1 raz na silowni

[...] mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo [...]

[...] kopnąłem w ten sposób: http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/wp-content/uploads/2010/06/przeplatanka.jpg z tą różnicą, że ja jeszcze prawą nogą zrobiłem ruch do przodu . Od razu po uderzeniu poczułem ból w lewym jądrze i pachwinie. Po tygodniu - dwóch było już prawie wszystko ok , ale przez pierwsze dni nie mogłem normalnie się poruszać i spać w [...]

[...] sredniodystansowe) i 4 lata siłowni okolo 3,5 roku temu zaczelo dziać sie cos dziwnego... z wzoru zdrowia zacząłem z dnia na dzien zmieniac sie w wrak... nie bede juz teraz opisywal wszystkiego wszczegolowo bo nikomu nie chcialo by sie tego czytac... w skrocie : z dnia na dzien mialem coraz wiecej objawow strasznie dziwnych , chodziłem po [...]

[...] czerwca robię 1 dzień trening na siłowni tzw. trening Spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w tygoniu. Treningi mam wtorek i czwartek a siłownie w soboty. Mam ok. 185-187cm wzrostu i waże 84.5 Kg, ostatnio troche przymasowalem (5 miesięcy 14.5kg, rzucenie [...]

[...] mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo [...]

[...] Kraków ale to stare dane. kontakt - 501 209 467 P.S MOGĘ WYSŁAĆ WIĘCEJ ZDJĘĆ. DZWONIĆ PISAĆ ODPOWIEM NA WSZYSTKIE PYTANIA :) JAK KTOŚ WEŹMIE WIĘCEJ NA RAZ DOGADAMY SIE ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75fe0e22b82445a8b4aa6b22b7daec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6153ea46b89e4db49b8e2a0b33363930.jpg [...]

[...] węglowodanów, tak jak kolacja również. Między posiłkami: twarogi chude, serki wiejskie, banany, szejki z białek jaj, oliwy z oliwek, jogurtów itp. Odżywka wysoko białkowa 3 razy dziennie,(w sumie wychodzi koło 140g białka dziennie z posiłków i odżywki) z początku "gain bolic 6000", jednak przeczytałem że zawiera nie wiele białka na 1 porcję, i [...]

[...] kasze, jajka Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: średni, kłopoty z miesiączką, która jest raz na parę miesięcy, towarzyszą mi częste bóle „okresowe”, konsultuje to z lekarzem czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

Chodzi mi o to, że ja chce wyglądać w miarę cały czas, po prostu trenuje na spokojnie, biegam, nie jestem na masach etc, z wagą powoli do góry, robię kalinestyke i raz w tyg takie machania ciężarami jak na siłowni i w ogóle : P. Chce po prostu, żeby było coś widać, bo jestem eko i chudy, jestem drobnej budowy a chce odsłonić fajnie xD. Dobre w [...]

[...] na 3 zmiany i opracowałem rozkład posiłkow własnie na kazda zmiane , wiadomo ze bede zmieniac produkt nie bede jadł cały tydzien schabu czy kurczaka , bede zamieniac np raz czy 2 razy w tyg karkowka wieprzowa , piers z indyka itd . tabele sa wklejone kolejno 1 - praca na rano , 2 - prace na południe i 3 - praca na noc. dzieki jezeli ktos sie [...]

[...] z wagi i poprawić sylwetke. Waży 110kg, ma 186cm wzrostu a jego aktywność fizyczna jest niska, w dodatku bardzo nieregularna ponieważ zdarza sie że pojawi się na siłowni 3 razy w tygodniu a potem przez następne 2 tygodnie pojawi się tylko raz. Chciałbym prosić aby ktos mógł podpowiedzieć ile powinno wynosić zapotrzebowanie kaloryczne dla niego, [...]

a moze widziales ja 1 szy raz bo nigdy wczesniej nie miales pustej silowni zeby cwiczyc topless ;d Ha ciekawie by było :D Ogólnie już mniej więcej wiem co gdzie jest na siłowni więc treningi coraz szybsze Mniej czasu na czekanie ;D Jutro Bareczki wypadają więc tłumy nie będą przeszkadzać mam nadzieje :D

[...] z tokiem ćwiczeń które będę wykonywał trenując na siłowni. 2. Problemem jest to że jestem zielony w tych tematach, w kwestii diet jak i ćwiczeń. Próbowałem już nie raz układać sobie dietę pod redukcję ale kończyło się to fiaskiem bo nigdy nie wiedziałem które produkty byłyby dla mnie dobre. Siłownia to już inny temat, tam zawsze ktoś [...]

Witam. Mam 15 lat, pierwszy raz za treningi siłowo wziąłem się w ubiegłe wakacje, w styczniu tego roku sprawiłem sobie ławkę(ćwiczę w domu) i 2-3 mc-e ogarniętego treningu na wolnych ciężarach zaliczyłem(robiłem FBW). Teraz mam w planach zrealizować jakiś trening kondycyjno-wytrzymałościowy(pod sztuki walki które mam zamiar amatorsko ćwiczyć) oraz [...]

[...] 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostatnie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to i to,ale od 2-3lat troche tkanki tluszczowej przybylo po geinerach i walcze z tym do dzisiaj,bud.normalna 13. STAN ZDROWIA: bdb,raz po oxie lk troche skoki cisnienia ale minelo. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? [...]

[...] 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostatnie [...]

[...] : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no mozna powiedziec , ze full Dieta : Pierwszy raz chce zastosowac CKD Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spit , pull/ push Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Może i tak. Tylko, że nawet jeżeli progres jest minimalny to w tym cyklu ćwiczę raczej wychodzenie z siłowni jako zwycięzca, a nie tyranie do bólu i odmowy :-) No i ciągle szukam obciążenia, które stanie okoniem przy tej liczbie powtórzeń. Nie mam ochoty, ani warunków do sondowania maksymalnych ciężarów - musiałbym się poddać, a przecież ćwiczę [...]

[...] hantli chwyt młotkowy 10/8/8/8 (14kg) Arnoldki 10/10/10/10 (10kg) Wyciskanie hantli barki 20/20/15/12 (12/14/14/16kg) Unoszenie hantli bokiem 12/12/10/10 (8kg) Ćwiczę raz w tygodniu na siłowni(piątek), pozostała część treningu w domu. Sprzęt w domu - drążek,hantle,ławka prosta Dieta była na poziomie B:2 W:5 T:2 Obecnie układam nową wrzucę [...]